不少糖友每天紧盯空腹血糖，看到数值在 4.4-7.0mmol/L 的 “安全范围”，就觉得控糖稳了。可定期检查时，却突然查出眼底出血、手脚麻木、尿蛋白升高 —— 明明血糖没超标，并发症怎么还是来了？
其实，血糖只是控糖的 “冰山一角”，90% 的糖友都忽略了这 3 个更关键的指标，它们才是并发症的 “隐形推手”！
1. 别只看糖化血红蛋白数值，“波动” 更致命
很多糖友只关注糖化血红蛋白（HbA1c）是否＜7%，却没注意血糖的 “日常波动”。比如有人 HbA1c 6.5%，但今天空腹 4.0mmol/L、餐后 10.0mmol/L，明天又飙升到 12.0mmol/L，这种大幅波动对血管的冲击，比单纯高血糖更伤器官！
展开剩余68%✅ 怎么管：每周选 2-3 天，同时测空腹 + 餐后 1 小时 + 餐后 2 小时血糖，记录数值。若相邻两次血糖差＞2.2mmol/L，就要调整饮食或咨询医生，目标是波动幅度越小越好。
2. 餐后 2 小时血糖达标还不够，“峰值” 要盯紧
有些糖友餐后 2 小时血糖能控制在 7.8mmol/L 以内，但餐后 1 小时血糖却飙升到 11.1mmol/L 以上。别以为 “峰值” 转瞬即逝就没关系 —— 长期高峰值会损伤肾脏、眼底和神经，是并发症的 “隐藏导火索”。
✅ 怎么管：每月至少测 1 次餐后 1 小时血糖，若超过 10.0mmol/L，就要调整主食量（比如减少半碗米饭），或餐后散步 20 分钟，目标是餐后 1 小时血糖≤10.0mmol/L。
3. 忘了查血脂？糖友的 “心血管防护墙” 不能漏
糖友常合并血脂异常，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C，俗称 “坏胆固醇”）升高，会悄悄沉积在血管壁，引发心梗、脑梗，比高血糖更危险！很多人只查血糖，好几年没测过血脂，等出现胸痛、头晕就晚了。
✅怎么管：每 3 个月查 1 次血脂，普通糖友 LDL-C 要＜2.6mmol/L，有并发症（如肾病、脑梗）的糖友要＜1.8mmol/L。饮食少碰动物内脏、油炸食品，必要时遵医嘱用降脂药。
最后提醒：控糖不是 “单盯血糖”
想远离并发症，记住 “1+3” 原则：以血糖为基础，同时管好 “血糖波动、餐后峰值、低密度脂蛋白”。每周做好血糖记录，每 3-6 个月查一次血脂、尿微量白蛋白（查肾病）、眼底，才是真的 “控糖到位”！
咱糖友控糖，讲究的是 “科学”，不是 “瞎折腾”。按上面的方法做，不仅能让血糖稳稳的，还能少遭罪、少走弯路。觉得有用的话，就分享给身边的糖友；想要专属控糖食谱，点击下方关注，回复 “食谱” 就能拿到！
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